- அடுத்து உடலின் வலிமைக்கும் அதன் மூலம் வாழ்க்கை நீட்சிக்கும் உதவுவது நமது அழுத்தப் பயிற்சி.
நமது பலத்தின் வலிமைச் சோதனை என்பது நமது ஆயுளை வளர்த்துக் கொள்ளும் வழிமுறைகளிலும் வாழ்க்கையில் ஒன்றாகவும் பயன்படும் என்கிறார் அந்த உடல் வலிமை மருத்துவர் டாக்டர் பெர்சின்.
கைகளை அழுத்திப் பிடிமானத்தை அறிந்து கொள்ளும் பயிற்சி வெறும் கைகளுக்காக மட்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். உடல் தசை முழுவதின் பலத்தைப் பரிசோதித்து பார்த்துக் கொள்ளும் நல்லதோர் அடையாளம் என்பதை நாம் உணர வேண்டும்.
நாம் ரத்தக் கொதிப்பு நிலையைப் (Blood Pressure – ‘B.P.’) பார்த்துக் கொள்ளுவதைவிட இது ஒரு சிறந்த உடல்நல அறிதல் முறையாகும். U.K. Biobank analysis என்ற அமைப்பு இந்த ஆய்வினை 50 லட்சம் வாலிபர்கள் மூலம் கண்டறிந்ததில் இந்த ‘Muscle grip’ (தசை அழுத்தம்) என்பது – ஆண்களுக்கு 26 கிலோ கிராம் மட்டும், பெண்களுக்கு 16 கிலோ கிராம். அதற்கே Risk Factor பற்றி எடுத்துரைக்கிறார்.
மூச்சுத் திணறல் போன்ற மூச்சு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள், மார்பகப் புற்று மூலம் எப்படி மரணங்கள் நிகழ்கின்றவோ அதே அளவிற்கு தசை பலவீனம் மூலமும் இறப்பு ஏற்படும் அபாயம் உண்டு என்று நம்மை அதிர்ச்சி அடைய வைக்கிறார் மருத்துவ நிபுணர்.
எனவே கை அழுத்தப் பயிற்சி (Hand Grip) காணொலி பார்க்கும் போதோ, தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொண்டேகூட செய்து பழகலாமே என்று அறிவுறுத்துகிறார் அந்த மருத்துவர் நிபுணர்.
VII. இப்போது மேலே சுட்டிக்காட்டிய 6 அம்சங் களையும் தாண்டி ஏழாவது ஒரு முக்கியப் பயிற்சி என்ன தெரியுமா?
நல்ல குடும்ப உறவுகள், நட்பு வட்டம் ஏற்பட்டால் அது நிச்சயம் மகிழ்ச்சியைப் பெருக்கி, நமது வாழ்நாளைக் கூட்டுவது நிச்சயமாகும்!
சமூக உறவுகள் நாளும் சிறப்புடன் இருக்க தனிமை, சோர்வு, மன அழுத்தம் இவைகளைவிட்டு நாம் மகிழ்ச்சியோடு வாழ்வது இயல்பாகவே எல்லா மருந்துகள், சத்துணவுகள், உடற்பயிற்சிகளையும் தாண்டி நமக்கு பெரிதும் உதவும் என்பதே அவரின் முக்கிய மருந்தில்லா – செலவில்லா பெரு வாழ்வு!
நல்லுறவுகள், சிறந்த நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்கள் நட்பு வட்டங்கள் இவற்றை நமது முதுமையைக் குறைத்து கவலைகளைப் போக்கி வாழ வகைப்படுத்தும்.
‘வாய் விட்டு சிரித்தால் நோய் விட்டுப் போகும்’ என்ற எளிய மொழிகள் கேட்காதவர்களா நாம்?
‘காசு கொடுத்தாலும் சிரிக்கத் தெரியாது எனக்கு, என்று சொல்லும் மனிதர்கள் உண்டு. அவர்கள் மட்டும் சமூகத்தில் உள்ள ஒட்டு மொத்த இன்பம் –மகிழ்ச்சிகளையும் இழந்து, தங்களைச் சோக வாழ்வில் தள்ளிக் கொள்கிறார்கள் என்றே சொல்ல வேண்டும்.
நல்ல குடும்ப உறவு, அல்லது நட்புறவுகள் நமது வயதைக் குறைக்க, நல்ல இளமையைத் திரும்ப அழைப்பதற்கு உதவிடும். அதற்காகக் காயகல்ப லேகியங்களை தேடி அலைய வேண்டாம்.
எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் தாண்டி மன மகிழ்ச்சிக்கான ஊற்றுகள் அவை.
(நிறைவு)
