மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, கண்களுக்கும் ஊட்டச்சத்து தேவைப் படுகிறது. சரியான உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை நாம் பெற முடியும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ & சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு ஆகியவை கண் நலத்தை மேம்படுத்துகின்றன. உணவுப் பண்டங்கள் மீன், ப்ரோக்கோலி, கேரட், பருப்பு வகைகள், கீரைகள், பருப்புகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவற்றில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
கணினித் திரையில் இருந்து
அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்கவும்
அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்கவும்
கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS) காரணமாக பெரும்பாலான டிஜிட்டல் சாதனப் பயனர்கள் கண் குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர். இது கண் சோர்வு, வறட்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
எனவே, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையில் இருந்து கண்ணுக்குச் சிறிய இடைவெளி கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம். கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்கலாம். சில அடிப்படையான கண்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் நீல-ஒளி கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் கண் சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.
கருப்புக் கண்ணாடி அணியுங்கள்
கருப்புக் கண்ணாடிகள் அணிவது அழகுக்கு என்பதைத் தவிர, சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும் அவை உதவுகின்றன. புற ஊதா ஒளி கண்புரை போன்றவற்றை முன்கூட்டியே வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
