ஒரு உணவியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் மிகவும் சத்தான பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் உணவு நார்ச் சத்து ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், உடனடி ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவுகின்றன. இது காலையில் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் தசை அதிகரிப்புக்கு சிறந்த பழமாகும்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல பழமாகும், இது நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது, குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாங்கனீசு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

பப்பாளி

இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது காலை உணவிற்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.

தர்பூசணி

தர்பூசணி கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த நீரேற்றம் தரும் பழமாகும், ஏனெனில் இதில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், இது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மேலும், இது எடை இழப்புக்கு ஏற்ற பழங்களில் ஒன்றாகும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு, சிட்ரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்தான பழமாகும். இது அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. இருப்பினும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது மிகவும் சத்தான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் சோடியம் இல்லாததால், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் தினமும் சாப்பிட சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இது உணவு நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது கொழுப்பைக் குறைத்தல், உடல் பருமனைத் தடுப்பது, இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.