உங்கள் கண்களைத்
தேய்க்க வேண்டாம்
கைகளில் அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் தூசி இருக்கலாம், மேலும் இவை அனைத்தும் நீங்கள் அவற்றைத் தொடும்போதோ அல்லது தேய்க்கும்போதோ உங்கள் கண்களை அடையலாம். கண்களைப் பராமரிப்பதில் தொற்று மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க உங்கள் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது அடங்கும்.
அடிக்கடி கை கழுவுவதைப் பழகுங்கள்
உங்கள் கண்கள், கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மீது பாக்டீரியா மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் படாமல் இருக்க உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுங்கள்.
ஹைட்ரேட்
கண் பராமரிப்புக்கும் ஒட்டுமொத்த உடலின் நலனுக்கும் நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. நீரேற்றம் இல்லாததால் உங்கள் கண்கள் குழிந்து, நிறமாற்றம் அடைந்து அல்லது குழியாக மாறக்கூடும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்
சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, ஆரம்பகால கண்புரை போன்ற நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கார்னியா வெயில் அல்லது ஃபோட்டோகெராடிடிஸ் ஏற்படலாம். எனவே கண்களைப் பராமரிக்க சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
புகைபிடித்தல் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை போன்ற நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் பார்வை நரம்புகளையும் சேதப்படுத்தும். புகைபிடித்தல் கடுமையான கண் வறட்சியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சீரான உணவு
ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் வண்ணமயமான அல்லது அடர் பச்சை காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. மீன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மாகுலர் சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
