உணவில் தினம் ஒரு கீரை சேர்ப்பது உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கும், வைட்டமின்களும், தாது உப்புக்களும் கீரைகளில் அபரிதமாக இருக்கின்றன. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர உணவில் தினம் ஒரு கீரை அவசியம்.
வெந்தயக் கீரை: உடலுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும். வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் பேதியைக் குறைக்கும். இரும்புச் சத்து நிறைந்தது. தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கண்கள் தொடர்பான நோய்கள் குறையும்.
முருங்கைக்கீரை: அதிக அளவு இரும்புச் சத்து கொண்டது. மலச்சிக்கல் குறையும். உடலின் வெப்பத்தை குறைக்கும். இந்தக் கீரையை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்து வந்தால் வயிற்றுப்புண் மற்றும் இதய நோய்களை தடுக்கலாம். ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலிகளை குறைக்கும்.
அரைக்கீரை: உடலில் இருக்கும் விஷங்களை முறிக்கும். தோல் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களை குறைக்கும். தேமல், சிரங்கு, சொறி போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.
சிறுகீரை: குடல் புண்களை நீக்கும். மலச்சிக்கல் குறையும். பித்தத்தை குறைக்கும்.
அகத்திக் கீரை: உடலின் வெப்பத்தை குறைக்கும். பித்தம், தலைச்சுற்று மயக்கத்தை குறைக்கும். ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும். குடற் புழுக்களை அழிக்கும்.
மணத்தக்காளி கீரை: வயிற்றுப் புண்களை போக்கும். குடல் புண்களை குறைத்து குடலுக்கு பலம் அளிக்கும். தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கருப்பை கோளாறுகளை குறைக்கும்.
புளிச்சக் கீரை: உடலுக்கு வளம் தரக்கூடியது. வயிற்றுக் கடுப்பு, ரத்த பேதி மற்றும் சீதபேதியை குறைக்கும்.
பசலைக் கீரை: உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரக்கூடியது. குடல் புண்களை குறைக்கும்
