இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நடைப்பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இதைச் செய்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 35 சதவீதம் குறைக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடல் ஆற்றலைச் செலவழித்து கலோரிகளை எரிக்கிறது. கலோரிகளை எரிப்பது எடையைப் பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உதவும். வழக்கமான நடைப்பயிற்சி தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இன்சுலினுக்கு உடலின் எதிர்வினையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு கூறுகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
